[성숙한 어른이 갖춰야할 좋은 심리습관] - 자율편

오늘은 삶의 규율을 정하는 자율 편으로 정리해 보았습니다. 성숙한 어른이 되려면 갖춰야 할 좋은 심리습관으로 목표를 세우면 의지만으로 실행이 안될 때도 있고 잡념으로 인해 생각이 복잡할 수도 있고 나쁜 습관을 고치기도 어렵습니다. 이러한 점들의 대해 해결책을 알려드리겠습니다. 

성숙한 어른이 갖춰야할 좋은 심리습관 - 류쉬안 지음

 

감상평

 

-헬스장에 등록하고도 가지 않은 경험을 해보셨을 겁니다. 지금 아마 경험 중일지 모르는 이 문제가 모두 궁금하실 것 같습니다. 일단 헬스장에 등록을 하게 되면 퇴근하거나 할 일을 하고 남은 시간에 가게 됩니다. 이미 정신과 육체에 체력이 소진된 상태이며 지금 당장 헬스장보다 친구랑 밥을 먹거나 집에서 휴식을 원합니다. 장기적으로 더 나은 미래를 위한 마음과 단기적으로 즐거운 현재를 바라는 마음과 항상 끊임없이 싸움을 벌이게 됩니다. 성숙한 어른이 갖춰야 할 좋은 자율 편 심리습관으로 첫째, 더 나은 미래를 상상하며 에너지와 동기를 얻어 장기적인 행복에 실행하는 것입니다. 수시로 생각을 해야 합니다. 둘째, 공약을 거는 겁니다. 예를 들어 오늘 헬스장에 안 가면 내일 저녁 굶어야지 라는 자신과의 약속에 책임을 져야 하게끔 만드는 것입니다. 셋째, 장기적인 목표를 단계적으로 쪼개어 작은 목표를 만드는 겁니다. 오늘 헬스장 30분만 걷기.처럼 내가 할 수 있는 쉽고 작은 목표를 정해보도록 합니다. 

 

-다이어트에 실패해 본 경험이 있나요? 여자들은 365일 다이어트 진행 중이라는 말이 있습니다. 이러한 목표는 정말 독하게 마음을 단단히 먹어야 성공할 수 있습니다. 다이어트를 잘하고 있다가 결국 마지막엔 식욕 폭주로 이성을 잃고 많이 먹어 실패했다는 경험도 종종 있습니다. 이렇게 문제행동이 사라지기 전에 더 악화되는 순간이 찾아온다는 사실을 잊지 말고 마음을 단단히 먹어야 하며, 사전에 친구나 가족에게 도움을 받아 환기시킬 수 있는 환경을 만들거나, 대체방안을 염두에 두면 좋습니다. 

 

-자기 긍정이라는 단어는 심리학책에서 종종 볼 수 있는 단어입니다. 자기 긍정은 자신에게 스스로 긍정적인 기대감으로 좌절 속에서도 배움을 얻어 진정으로 성취할 줄 아는 사람으로 성장할 수 있으며, 새로운 영역에도 도전할 수 있는 자신감이 있습니다. 성숙한 어른이라면 갖춰야 할 좋은 자율 심리라고 볼 수 있습니다. 자기 긍정이 낮은 사람이라면 욕심을 내지 않고 자신이 수행할 수 있을만한 목표를 세워 꾸준히 단계적으로 완수합니다. 수행 도중에 자신에게 격려와 적절한 보상을 하며 "나는 할 수 있어. 조금 더 노력하면 점점 더 나아질 거야."라고 다독입니다. 이렇게 조금씩 능력을 키워 좌절감을 극복하며 자기 긍정을 높이는 방법이 있습니다. 저 또한 지금 글을 쓰고 있는 제 자신에게 격려를 해봅니다. 

 

-도전을 두려워하는 이유는 다양합니다. 손실을 따지며 피해를 볼까 봐, 실패하게 되면 남들한테 창피당할까 봐, 등 두려움으로 아무것도 하지 않는 것이 낫다는 결론을 지어 자신의 틀에 살게 됩니다. 도전을 하고 싶다면 오랫동안 망설이고 있다면 먼저 자신이 언제 스트레스를 받고, 어떤 상황에 구실을 찾으며, 시간을 끄는지 자각을 해야 합니다. 자각을 하고 글로 써봄으로써 정말 핑곗거리인지 아닌지 알아보며 해결하는 방법을 찾아봅니다. 또 다른 방법은 가까운 친구나 가족에게 독촉해 달라고 미리 부탁하는 것입니다. 가장 중요한 것은 핑계를 대고 회피를 하지만 자신은 스트레스를 받는데요. 성숙한 어른이 되려면 스트레스와 친해지며 그 감정과 마주하는 것이 갖춰야 할 좋은 자율 심리습관입니다. 

 

-어떤 것을 시도를 할 때 완벽해야 한다는 생각으로 인해 시행착오를 겪으면 도중에 포기하는 경우가 있습니다. 완벽하지 않더라도 우리는 " 이 정도도 훌륭해. 마음 편히 가져. 아직 발전의 여지가 있으니 다음번엔 더 잘할 수 있을 거야!"라고 자신을 다독여 주며 자신이 좋았던 점과 보완해야 할 점을 다른 사람에게 피드백받는 것도 좋은 방법입니다.

 

마치며

성숙한 어른이 갖춰야 할 좋은 심리습관에 대해서 알아보았습니다. 우리는 성인이 되면 자율적으로 스스로 자신의 가치와 목표를 이루며 성장을 원하는 존재입니다. 자신의 틀에서 벗어나 단기적으로 차근차근 자신에게 격려하며 꾸준히 이루는 삶을 살아가길 바랍니다. 주변을 정리 정돈하여 맑은 정신 상태로 이루고 싶은 목표를 생각해 보며 나에게 부족한 점이 무엇인지 생각해 보는 시간을 가져보시면 좋겠습니다. 그렇다면 자신만의 삶의 규율이 좀 더 명확하게 보이지 않을까요?