[미라클 모닝] - 아침을 기적으로 만드는 6가지 방법

당신의 하루를 바꾸는 아침 6가지 방법 미라클 모닝은 단순하고 쉽지만 효과는 강력한 결과를 가지고 있으며 많은 이들의 사랑을 받은 자기 계발서 베스트셀러 책입니다. 여섯 가지 습관 중 단 한 가지라도 실행한다면 어떤 변화를 가져올 수 있을까요?

 

 

미라클 모닝- 아침을 기적으로 만드는 6가지 방법

 

 

작가: 할 엘로드

 

책소개

 

최근 2030 세대 사이의 자기계발 트렌드를 꼽으면 단연 '미라클모닝'입니다. '미라클 모닝'이란 아마존에서 베스트셀러 1위를 기록한 뒤 2016년 한국에 출간된 베스트셀러 [미라클 모닝]에서 나온 개념으로, 일과가 시작되기 전 이른 아침에 일어나 명상, 운동, 공부, 독서, 등을 말합니다. 

 

아침을 기적으로 만드는 방법 6가지 

 

하루 중 아침은 중요하다는 것은 누구나 알고 있습니다. 그러나 '나는 아침형 인간이 아니야' 라며 핑계를 삼으며 생산적인 아침을 별다를게 없는 삶을 사는 것처럼 눈을 뜨고 침대에서 일어나 바쁘게 출근을 합니다. 우리는 자신의 성장시키고 삶을 발전시키고 싶어 하는 욕망을 가지고 있습니다. 그러므로 아침에 일어나 6가지 방법 중 한 가지라도 습관을 만들어 자신의 삶에 적용시킨다면 지금보다 더 나은 삶을 살고 있지 않을까요? 확실한 건, 아침에 반복되는 습관으로 불안감을 낮추고 자신감이 생길 것입니다. 삶을 확실하게 바꿔줄, 간단하고 혁명적인 6가지 방법을 소개해 드리겠습니다. 6분만 투자하시면 됩니다. 

 

1. 명상

 

미라클 모닝중 가장 먼저 아침에 기적으로 만드는 방법에는 명상입니다. 우리는 과거를 곱씹든 미래를 걱정하든 끊임없이 무언가를 생각해야 한다는 강박이 있습니다. 그러느라 현재에 완전히 충실하지 못했습니다. 명상을 하는 순간에는 오로지 '나'라는 존재에 집중해야 합니다. 우선 바닥, 소파, 의자 등 편안하게 앉아 허리를 곱게 핍니다. 눈을 감고 코로 천천히 깊게 복부를 팽창시키는 호흡을 합니다. 호흡에 집중하여 끊임없이 무언가를 생각해야 한다는 강박에서 벗어나 생각을 흘려보냅니다. 호흡을 할수록 생각과 감정이 차분해지는 것을 느낄 수 있습니다. 명상을 하는 시간은 완전히 존재하는 시간입니다. 생각하는 것도 아니고, 행동하는 것도 아니고 그냥 존재함을 느낍니다. 매일의 명상시간으로 인해 살아가는 문제들로부터 일시적인 휴가라고 생각합니다. 명상이 끝난 뒤에도 문젯거리들은 여전히 남아있지만 자신은 중심이 더 잡히고 그것들을 해결할 수 있는 능력이 생겼음을 발견할 것입니다. 

 

 

 

 

 

2. 확신과 다짐의 말

 

자신이 삶에 포함시키고 싶은 새로운 목표, 꿈, 습관, 가치관 , 명언 등 감정을 이입시켜 매일 아침 큰소리를 읽습니다.

 

3. 시각화

 

자신이 갖고싶은 것, 되고 싶은 존재, 하고 싶은 일, 살고 싶은 곳 등의 이미지 보드에 붙이는 것입니다.  

" 평범한 사람들은 가능한 것만 믿는다. 특별한 사람들은 불가능한 것을 그려본다. 그리고 그것을 가능한 것으로 보기 시작한다" -P132-

 

4. 요가

 

요가는 여러가지 형태를 할 수 있다는 사실을 기억하는 것이 중요합니다. 고요한 명상 속에 앉아 있거나, 호흡을 통해 폐활량을 늘리거나, 가슴을 열기 위해 몸을 뒤로 젖히거나, 당신의 삶의 모든 면에 도움을 줄 수 있는 각각의 수행법들이 존재합니다. 개선과 치료가 필요한 부분에 어떤 기술을 적용할지 배우고 본인에게 이롭게끔 활용하여 스스로의 조화와 균형을 찾는 것이 요가의 핵심 열쇠입니다. 미라클 모닝에서 아침을 기적으로 만드는 여섯 가지 방법 중 요가는 가장 대표적인 운동이며, 자신에게 맞는 운동을 찾아 실행하면 됩니다. 

" 운동할 시간을 내지 못하는 사람들은 아마도 앓는 데 시간을 쓰게 될 것이다." -P134-

 

 5. 독서

 

미라클모닝에서 추천하는 독서는 우선 책에서 얻고 싶은게 무엇인지 생각하고 결과물을 기억합니다. 그렇다면 읽고 실행할 확률이 높아집니다. 아침에 읽는 책은 하루 10쪽이라도 읽습니다. 그렇다면 1년에 3650 쪽을 읽게 됩니다. 책을 읽는 동안 밑줄을 치고 동그라미를 하고, 형관펜을 쓰고 책 귀퉁이를 접어놓기도 하며 여백에 메모도 하면서 읽기를 바랍니다. 그렇다면 나중에 내용을 다시 찾아보기 쉽도록, 핵심적인 교훈, 아이디어, 문제해결을 할 수 있도록 언제든지 다시 파악할 수 있습니다. 

 

6. 일기

 

일기를 쓰면 생기는 장점은 감사합이 두배가 됩니다. 잊었던 깨달음이 되살아 납니다. 사고가 명료해집니다. 아이디어와 교훈을 저장합니다. 발전의 정도를 확인할 수 있습니다. 

" 무얼 쓰든 종이게 글을 쓴다는 것은 한 푼도 들지 않는 치유의 시간이다" -P147-

 

마치며

미라클 모닝에서 가장 중요한 것은 실행입니다. 특별한 삶은 매일 끊임없는 개선을 통해 완성된다는 말이 있습니다. 매일 아침 명상, 확신, 시각화, 요가, 독서, 일기를 실행한다면 자신이 바라던 삶으로 좀 더 나아갈 수 있다고 합니다. 견딜 수 없는 아침에서 멈출 수 없는 아침으로 기적을 만드는 6가지 방법은 구체적이고 실생활에 적용할 수 있도록 쉽게 설명되어 있어 따라 하기 쉽습니다. 습관은 21일을 매일 해야 생겨난다고 합니다. 우리 모두 오늘부터 실행해 보면 어떨까요?